太极拳教程 太极拳的重要思想及原则

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-06-20 16:19

  练习太极拳就要了解太极拳的原则,这样练习起来的才能达到练习的目的,对我们的身体健康才是非常有帮助的,千万不要违背原则。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

  太极拳的重要思想及原则

  其一,要建立太极思维

  练习太极拳就要建立正确的太极思维,才能更加有效地进行练习,太极拳的境界是“见相非相”的有无界。

  是有的没有和没有的有,不是我们所熟悉的有界里有和没有那么简单,所以不能用有界的思维方式看待和学习有无界的太极拳。

  就以阴阳的辩证关系来说,通常都是在讲阴阳相分,阴中有阳,阳中有阴,阴不离阳,阳不离阴等等,其实阴阳之间还含有一个“中”存在,它是隐而不显,真实存在的,是“没有的有”,就像正负电极之间的磁场,所以有阴阳则必有中,有中必有阴阳。

  其二,明确太极拳具有实战性

  王老师在欧洲教拳时,每到一处,他的开场白不光是用嘴说,而且还用身体实做体现出太极拳不用力可以战胜对方。

  拳架、推手、散手,来者不拒。记得上第一节课时,王老师就明确告诉我:“学太极不为打人,但必须能打人。而且是不用力打人。”

  陈鑫说过“不是太极拳不能打人,是你功夫不到……”它轻时如微风细雨,重时如狂风巨浪,这种无形的威力不是一般人所能想象和理解的,它不是机械力学。是流体力学。

  其三,是注重传统文化的学习,是文人习武的风格

  借儒家理论、易经、阴阳学说等为理论依据;用道家理论,《道德经》、《周易参通契》等为修炼法门。

  参悟佛家思想,《金刚经》、《心经》、《坛经》等来提高境界;学习中医学。了解人体结构,人与天地,四季,二十四节气的关系。

  观自然界。观宇宙天体,体悟天人合一,把学拳过程做为学术研究,允许不同意见的存在,并引用现代教学方式,系统、完整、透明的讲解理论,非常容易理解。

  其四,有一套完整的理论体系和实际操作原则

  不同寻常,效果显著。其目的只有两个,改造我们的思想。形成太极思维:改造我们现有的身体质量,去僵块,去力量,去固定根,变成柔软之体。

  一开始先让学生建立太极思维,站在八门五步、十三势的立场上练拳,上下前后左右同时运动,阴阳五行八卦同时存在,并且不停地在流动、变化着。

  另外,让学生从宏观上了解太极拳全貌,先有一个理性认识。然后再具体学习。这样不会迷失方向。在具体训练中,有很多原则,帮助学生理解理论,只要按照原则去做,就会产生意想不到的效果。

  其五,合自然

  老师说:“我们应该向自然学习,自然是我们的老师,我只是在解释自然。所有的老师,以及哲学、儒释道都是在解释自然,谁解释的接近自然,谁就高明。”

  太极拳套路是根据水的流动、波浪、漩涡而编制成的。人不离开水,水不离开人,人借水势而动,套路如书法可分为楷、行、草,随着水的大小和流速会有很多种打法,而不是一成不变的。

  太极拳的四大健身原则

  松是太极拳的核心,初学太极拳第一步就是要放松,保持周身轻灵,在练习前要排空杂念,静心修炼。

  1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。

  2、静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。

  太极拳是一项柔和的有氧运动,练习者可以感到身心放松,沉浸在自我中,忘却掉一切烦恼。

  3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。

  4、深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。

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