牛奶是人们都比较喜爱的一种饮品，因为它本身的营养物质丰富，所以多数人都喜欢在早餐的时候喝牛奶，那么大家知道常喝牛奶的好处是什么吗?关于牛奶的吃法有很多，它可以做成甜品，也能够做成饮品，喝牛奶的禁忌有哪些呢?
牛奶的好处
1、预防经期前综合症
现在有很多的女性朋友都会被经期前综合症所困扰，那么大家在平时可以经常喝牛奶，在牛奶中含有丰富的钙质和维生素，这些物质能够大大缓解疼痛，所以总是有痛经的女生赶快喝起来吧，不过大家在喝牛奶的时候一定要加热之后再喝。
2、牛奶让你睡得更好
睡眠不好的人，在平时应该要常喝牛奶，睡前一杯热牛奶能够让我们的睡眠更加香甜，牛奶里面蕴含的乳蛋白活性肽，到了我们的身体中，会让大家能够快速的入睡，如果大家在平时有良好的睡眠，那么黑眼圈自然也会减少。
3、让皮肤更有光泽
爱美的女性朋友可以经常喝牛奶，牛奶中含有的物质，能够让皮肤变得更有光泽，牛奶会有这样的功效，主要是因为它当中含有的氨基酸可以起到保湿效果，并且牛奶中的乳酸能够有效的剥落身上的老废角质，所以大家要常喝牛奶。
4、喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5、强韧秀发有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
牛奶的吃法
牛奶炖蛋
原料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、糖2勺。
做法
1、鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。
