太极图解 二十四式简化太极拳图解(上)

  二十四式简化太极拳又被现代人称作二十四式太极拳,是由现代人在古人的智慧结晶上创编而成,修炼太极拳的好处是强身健体,改变易生病体质,下面随着太极图解练习一下吧!

  二十四式简化太极拳调节意气神经

  太极拳主张用意不用力,用意带形,形意合一,用意念带动筋骨肉,这是内家拳的共同追求。

  即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

  二十四式简化太极拳图解(上)

  一、起式

  1、身体自然并步直立,右脚轻轻提起,向左开步,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼向前平视。(图1)

  2、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。(图2、3)

  3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。(图4)

  二、左右野马分鬃

  1、上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地。眼手右手。(图5、6)

  2、上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直成左弓步;同时上体继续向左转,左、右手3、上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45度~60度),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓。

  身体左转,身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左下划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地。眼看左手。(图10、11、12)

  4、右腿向右前方迈出,左腿自然伸直成右弓步;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平,肘微屈;左手落在左胯旁,肘亦微屈,手心向下,指尖向前。眼看右手。(图13、14)

二十四式简化太极拳 太极图解 太极拳的好处 
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