腰凉在肾,腿凉在肝 “3种方法4样食物”补肾调肝暖身养生

  生活中,不少朋友常有腰凉、腿凉的困扰,中医认为,“腰为肾之府”,“肝主筋,其华在爪”,腰凉多与肾虚有关,腿凉则与肝血不足有关。面对这些寒凉问题,如何通过补肾调肝,达到暖身养生的目的呢?补肾调肝的方法有哪些?今天,将推荐3种实用方法及4样食物,助大家改善腰凉、腿凉,温暖度过每一天!

  方法一:穴位按摩,疏通经络

  通过按摩特定穴位,可以刺激经络,促进气血运行,达到温煦腰腿、补肾养肝的目的。针对腰部,可重点按摩肾俞穴和命门穴。肾俞穴具体位于人体腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸处,是肾气输注之处,常按此穴有助于固护肾阳、强腰壮骨。命门穴具体位于人体第二、三腰椎棘突间,为元气之根本,按摩此穴可温煦肾阳,改善腰凉。

肾俞穴具体位于人体腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸处,是肾气输注之处,常按此穴有助于固护肾阳、强腰壮骨

  对于腿部,可选取足三里穴和太冲穴。足三里穴具体位于人体小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前缘外一横指处,是强壮脾胃、调和气血的大穴,对改善下肢循环有积极作用。太冲穴具体位于人体足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷处,是肝经原穴,按摩此穴能疏肝理气,缓解腿凉。每日早晚各按摩上述穴位5-10分钟,力度适中,以局部微热、酸胀为度。

  方法二:适度锻炼,活血暖身

  适当的体育锻炼能改善血液循环,增强机体新陈代谢,对于补肾调肝、暖身养生有一定帮助。推荐以下2种锻炼方式:

  1、太极拳

  太极拳动作柔和、连贯,注重意、气、形的统一,有助于调理肝气、固护肾精。其缓慢、深长的呼吸方式能够引导气血下行至腰部、腿部,温暖腰膝。长期坚持练习,可改善腰腿凉、强健体魄。

太极拳动作柔和、连贯,注重意、气、形的统一,有助于调理肝气、固护肾精

  2、踮脚走路

  这是一种简单易行的锻炼方式,尤其适合办公室人群。踮脚行走时,腿部肌肉尤其是小腿肌群得到充分锻炼,能促进下肢血液循环,同时对足三阴经(肝经、脾经、肾经)起到很好的刺激作用,有利于调肝补肾。每天抽出几分钟时间,采取踮脚的方式走路或站立,有助于缓解腿凉现象。

补肾调肝吃什么食物好 补肾调肝的方法有哪些 
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